Hypnose pour gérer l'Addiction au Tabac et Vapotage
“ça m’aide à gérer mon stress ”
“je besoin d’une pause”
“J’ai besoin de relacher la pression ”
“j’ai besoin de réconfort”
“ça occupe mes mains”
“ça m’évite de penser”
“ça m’occupe quand j’ai rien à faire”
« C’est un moyen de socialiser, surtout en soirée. »
L’hypnose agit sur le subconscient pour modifier les croyances liées au tabac et à la vapoteuse. Elle renforce la motivation et réduit les envies. Elle aide à remplacer les réflexes liés à ces habitudes par des comportements plus sains pour se libérer durablement de la dépendance.
COMMENT l’addiction AU TABAC SE MET EN PLACE ?
1. L’initiation
l’expérience initiale avec le tabac survient souvent à l’adolescence ou au début de l’âge adulte. Les raisons d’essayer la cigarette sont multiples :
Pression sociale : l’influence des pairs joue un rôle crucial, surtout chez les jeunes.
Recherche d’expériences nouvelles : la cigarette peut être perçue comme un moyen de se sentir adulte ou de transgresser les règles.
Modèles : l’exposition au tabac à travers des membres de la famille, des amis ou des médias peut normaliser l’idée de fumer.
Lors de cette première expérience, l’effet de la nicotine peut être désagréable (toux, vertiges), mais la répétition de la consommation mène souvent à une accoutumance.
2. L’accoutumance
La nicotine, principal composé actif du tabac, est une substance psychoactive qui agit rapidement sur le cerveau. Elle stimule la production de dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir et à la récompense. Cet effet renforce le comportement de consommation en créant une sensation temporaire de bien-être ou de relaxation.
Avec le temps, le cerveau s’habitue à la présence de nicotine et réduit sa production naturelle de dopamine. Cela pousse l’individu à consommer davantage pour obtenir le même effet, marquant le début de l’accoutumance.
3. La dépendance
La dépendance au tabac se manifeste sous deux formes principales :
Dépendance physique : la nicotine altère les circuits neuronaux, provoquant des symptômes de sevrage (irritabilité, anxiété, troubles du sommeil) lorsque la consommation cesse.
Dépendance psychologique : la cigarette devient un outil pour gérer le stress, les émotions ou certaines situations sociales. Elle s’intègre aux routines quotidiennes, renforçant l’habitude.
Comment l’hypnose Permet de se détacher du TABAC et de la vapoteuse ?
En travaillant directement avec l’inconscient, là où les habitudes et les automatismes se forment. On va transformer les associations inconscientes liées à l’addiction au tabac et à la vapoteuse en agissant à la racine et en modifiant les croyances et schémas de pensée associés.
1_ Cherche la raison qui maintient le comportement addictif
En hypnose, nous allons explorer les origines profondes du comportement addictif. Cela permet de révéler les expériences, les émotions, et les schémas de pensée qui alimentent ce besoin compulsif. En identifiant ces déclencheurs sous-jacents, on peut mieux comprendre les véritables motivations de l’addiction.
2_ Bénéfices secondaires du comportement compulsif
Bien qu’elle soit source de souffrance, l’addiction apporte souvent des bénéfices inconscients. Ces « avantages cachés » maintiennent la personne dans la dépendance (“ca permet de me détendre”) et donne le sentiment de pouvoir diminuer une sensation désagréable. Cela explique pourquoi le comportement persiste malgré ses effets négatifs.
3_ Reprogrammation du comportement addictif
En accédant aux schémas inconscients qui déclenchent l’addiction, l’hypnose substitue les comportements automatiques par des ressentis de calme, de sécurité, de plénitude, de satisfaction. Ainsi, face aux situations autrefois génératrices de compulsion, une nouvelle réaction positive émerge, offrant un sentiment durable de liberté et de contrôle.
4_ Absence de manque
Le « manque » ne se fera pas ressentir car face aux déclencheurs habituels, une sensation de bien-être émergera naturellement et automatiquement.
En gérant les émotion négatives, la personne se libère du comportement addictif qui servait de béquille, de doudou émotionnel. L’hypnose renforce l’estime de soi et la confiance en sa capacité à contrôler ses impulsions.
5_ Suivi et renforcement
Il est conseillé de faire au moins une seconde séance pour renforcer les changements et répondre à d’éventuelles difficultés. Le suivi permet d’adapter les suggestions au fur et à mesure des progrès.
Cela arrive toutefois que certaines personnes se détachent définitivement du tabac dès la première
