L’HYPNOSE, UNE AIDE PRÉCIEUSE POUR APAISER L'ANGOISSE ET LA PANIQUE
« Je sens une boule au ventre sans savoir pourquoi. »
« Mon corps panique, mais je ne sais pas pourquoi. C’est comme si je sentais un danger invisible. »»
« Parfois, tout va bien et quelque chose en moi se tend. »
« L’angoisse arrive sans prévenir, et je ne sais pas comment la calmer. »
L’angoisse est une émotion profonde, souvent incomprise. Elle se manifeste dans le corps avant même d’avoir trouvé ses mots.
La panique est une réaction de peur extrême et soudaine, sans lien évident avec un danger réel. Elle se manifeste par une crise aiguë, souvent brutale, où la personne ressent une perte totale de contrôle.
Elles peuvent surgir sans raison apparente, mais elles traduisent toujours un besoin intérieur non entendu. L’hypnose aide à comprendre les sources et apaiser ces états en agissant sur le subconscient, là où se logent les peurs, les tensions et les automatismes émotionnels.
Elle permet de retrouver un sentiment de sécurité intérieure et de paix.
QU’EST-CE QUE L’ANGOISSE ET LA PANIQUE? ET QUELLE DIFFéRENCE AVEC L'ANXIété ?
L’angoisse et la panique se distinguent de l’anxiété par son intensité. Elles se manifestent comme une irruption de la peur dans le présent, sans médiation du mental.
Là où l’anxiété s’exprime par des pensées récurrentes, des inquiétudes, des tensions dans le corps (crispation des épaules, de la mâchoire…), l’angoisse, envahit : elle serre, elle bloque, elle submerge.
Là où l’anxiété pense “Et si…”, l’angoisse ressent “C’est là.”
On parle souvent de crise pour l’angoisse et la panique.
La crise d’angoisse est une poussée d’anxiété intense, mais progressive. La personne sent l’angoisse monter, parfois pendant plusieurs heures ou jours. Elle peut durer de quelques minutes à plusieurs heures, voire revenir par vagues. La personne garde un minimum de contrôle.
La crise de panique est une peur extrême et soudaine, sans cause apparente, ressentie comme un danger immédiat. C’est une activation massive du système nerveux, comme si le corps croyait qu’il devait fuir ou combattre. Très intense, mais brève elle dure généralement 5 à 20 minutes. Après la crise, la personne ressent souvent une grande fatigue et surtout la peur que cela recommence.
L’angoisse et la panique sont avant tout physiques : le corps entre en alerte totale.
Le rythme cardiaque s’accélère, la respiration devient difficile, le thorax se serre, les mains tremblent, une sueur froide apparaît.
Certains ressentent un vertige, d’autres une oppression thoracique ou une sensation de vide dans le ventre.
Tout se passe comme si le corps voulait fuir un danger inexistant, mais réel dans la perception intérieure.
L’angoisse n’est pas toujours liée à un événement précis : elle peut surgir face au vide, à l’incertitude, à la perte de sens.
Elle touche parfois à ce qu’il y a de plus profond en nous : la peur de la solitude, de la mort, de l’abandon, de la dissolution de soi.
POURQUOI LA CRISE D'ANGOISSE OU DE PANIQUE SURGIT-ELLE ?
L’angoisse et la panique, comme la majorité des symptômes indique qu’il y a une source inconscient non entendue à comprendre et à traiter.
Elle peut s’enraciner dans plusieurs dynamiques :
1. Une mémoire émotionnelle non digérée
Des expériences anciennes (peurs d’enfance, séparations, traumatismes, pertes) peuvent rester actives à un niveau inconscient.
Le corps garde alors la trace de ces événements et les réactive dans certaines situations.
2. Une peur de perdre le contrôle
L’angoisse traduit souvent un besoin de maîtrise.
Quand la vie paraît incertaine ou que l’on ne peut pas tout anticiper, le corps répond par la tension et l’alerte.
3. Des croyances inconscientes
Des pensées peuvent maintenir le corps dans un état d’alerte permanent.
« Si je lâche prise, tout va s’effondrer. »
« Je ne suis pas en sécurité. »
« Quelque chose de grave va arriver. »
4. Une hypersensibilité émotionnelle
Certaines personnes ressentent le monde avec une grande intensité.
Cette sensibilité, lorsqu’elle n’est pas comprise, peut se transformer en angoisse.
L’hypnose aide alors à apprivoiser cette perception, à la transformer en ressource.
COMMENT L’HYPNOSE AIDE À APAISER L’ANGOISSE ET LA PANIQUE?
L’hypnose offre un espace intérieur de calme où le corps et l’esprit peuvent se réaccorder.
Elle permet de désactiver les réflexes d’alerte, de retrouver la sécurité intérieure et d’apprendre à respirer autrement dans la vie.
1. Identifier la source inconsciente
Sous hypnose, la personne peut explorer ce qui, en profondeur, déclenche l’angoisse.
Ce n’est pas toujours un souvenir précis : parfois, c’est un ressenti, une tension ancienne, ou une croyance héritée.
Mettre des mots ou des images sur cette origine permet déjà une libération.
2. Apaiser les réactions du corps
L’hypnose apprend au corps à se détendre, à relâcher les tensions physiques associées à l’angoisse (oppression, souffle court, crispation).
Le système nerveux s’apaise, permettant de retrouver un sentiment de calme et d’ancrage.
3. Reprogrammer les automatismes émotionnels
Grâce aux suggestions hypnotiques, le subconscient intègre de nouvelles réponses plus sereines.
Le corps apprend qu’il peut être en sécurité, même sans tout contrôler.
Peu à peu, les épisodes d’angoisse deviennent moins intenses, plus rares et plus gérables.
4. Restaurer le sentiment de sécurité intérieure
L’hypnose aide à reconstruire une base stable et rassurante.
Elle renforce le sentiment d’exister, d’avoir sa place, de pouvoir respirer librement.
Cette sécurité retrouvée devient un ancrage dans les moments de vulnérabilité.
5. Intégrer la confiance et la légèreté
Au fil des séances, l’angoisse perd son emprise. Elle laisse place à la confiance, à la légèreté, et à une sensation d’espace intérieur.
L’hypnose apprend à vivre les émotions sans les subir, à les reconnaître et les ressentir sans se noyer.
L’hypnose offre un espace pour écouter le message intérieur de l’angoisse, le comprendre, et le transformer en une force de présence à soi et de paix. Peu à peu, le corps se détend, la respiration s’ouvre et un calme nouveau peut s’installer.
